如何治疗习惯性便秘？

   治疗习惯性便秘？

         1、纠正不良的饮食和生活习惯，调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取杂粮。合理安排生活和工作，劳逸结合，加强腹部肌肉的锻炼。定时排便，建议正常的条件反射，从而维持良好的排便习惯。排便时注意保持正常的姿势。

            2、对顽固的便秘患者，可给予溶剂性泻剂（如乳果糖、福松等），或者可选用润滑剂药物治疗。如非必要，不要使用酚酞等刺激性泻剂。物理治疗可作为辅助手段治疗本病。

           3、食物疗法：①香蕉加蜂蜜：吃香蕉加蜂蜜等凉性食物，可缓解便秘症状，每日多喝水。

                                     选择香蕉的注意事项：香蕉之所以能润肠通便，是因为其含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动。同时香蕉含糖量约20%，且含有大量水溶性植物纤维，能刺激胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便软而易于排出。但选择香蕉的时候，一定要选择熟透的发软的“烂”香蕉才具有治疗便秘的功能。不太熟透的硬香蕉，由于含有较多的鞣酸，相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，而且对消化道有收敛的作用，它们会抑制胃肠液分泌，抑制胃肠蠕动。

                                     ②柠檬片冲温水：早上柠檬片用温水冲泡后，空腹饮用。

                   ③蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮用。

                                     ④  酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

                                    ⑤核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，起润肠通便作用。
                                   

                                   ⑥苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

           专家提示：如果您的身体健康出现了疾病的症状，千万不要耽误诊断，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。如果还有其它问题，请咨询我们的的在线专家或者打电话进行咨询。